Yoga in Puerto de Andratx
Als deine Personaltrainerin würde
ich dir gerne dabei helfen,
dein eigenes Yoga zu entwickeln.
Ganz individuell auf deine
Bedürfnisse abgestimmt.
Ich unterrichte auf der Grundlage
des Hatha Yoga und gerne im
Vinaysa-Flow Stil, dynamisch
und kraftbetont, mit dem Fokus
auf den Atem-Rhythmus.
Ein weiterer Schwerpunkt
liegt im Entspannungs-
Yoga, dem " Yin Yoga", zur
Dehnung, Erholung und
Regeneration.
Mit einem langen Verweilen
in speziellen Haltungen und
tiefem aufmerksamen Atmen,
lassen wir uns ohne Kraft in die
Positionen hinein sinken.
Mit speziellen Hilfsmitteln wie
Bolstern, Gurten und Blöcken
kann die Muskulatur völlig
entspannen und immer
flexibler werden. Jedes
Ausatmen hilft Spannungen
los zulassen und jedes Einatmen
gibt frische Energie.
Dieses Programm unterstützt
das Nervensystem und sorgt so
für Stressabbau und seelisches
Gleichgewicht.
Durch unser heutiges Leben
ist unser Nervensystem oft in
einem konstantem Zustand
der Angespanntheit. Das kann
zu Schlafstörungen und
verschiedensten Beschwerden
führen. Als Gegenpol zu den
stetig wachsenden Belastungen
in unserer von Leistung und
Schnelligkeit geprägten Zeit,
ist es wohltuend mit speziellen
sanften Übungen, nachhaltig
und tief zu entspannen.
Yoga inspiriert auch manchmal
zu Veränderungen.
Es hilft uns vielleicht schlechte
Angewohnheiten loszuwerden
und sich gute anzugewöhnen.
Auch beliebt bei meinen
Kundinnen: family-yoga.
Komm doch mal mit
Mann & Kindern zu deiner
family-yoga-Stunde."
Meine 200 Stunden Ausbildung
zur Yoga Lehrerin: absolvierte
ich bei "yogaworks", die eines
der renommiertesten
Ausbildungsprogramme in
den USA entwickelten.
Hier fließen verschiedene
Yogastile zusammen:
Grundlagen und Einflüsse
aus dem klassischen Ashtanga,
Iyengar und Viniyoga, ergänzt
mit Meditation. Dieser Mix
umfasst neben den Asanas,
auch Atemübungen und
Philosophie. Meine Lehrerin
ist Jeanne Heileman
aus Los Angeles.
Meine Yogastunden sind sehr
schonend und immer auf deine
Gesundheit ausgerichtet.
Ich unterrichte grundsätzlich
keinen Hand-oder Kopfstand
und keine "arm-balances".
Wenn du jedoch verletzt oder
krank bist, unter akuten
Wirbelsäulen-Schäden,
Herz-Kreislauferkrankungen
oder erhöhtem Augeninnen-
druck leiden, würde ich
empfehlen, dass du zunächst
deinen Arzt befragst.
Yoga in Port d`Andratx
Mit regelmäßigem Yoga können
quälende ADHS und ADS
Symptome günstig beeinflusst
werden.
Die positiven Effekte der
Yogapraxis wurden in vielen
klinischen Forschungen
nachgewiesen.
Untersuchungen an Kindern und
Erwachsenen zeigten starke
Verbesserungen auf die AD(H)S
Symptome. Yoga aktiviert den
parasympathischen Ast des
autonomen Nervensystems.
Der Parasympathikus
versetzt uns in Ruhe, macht
uns emotional ausgeglichener,
gelassener und
konzentrierter.
Die Regulation physiologischer
und mentaler Prozesse wirkt
sich in der Yogapraxis sowohl
auf neuropsychologischer
als auch auf neuro-
physiologischer Ebene aus:
Die Konzentration und die
Fähigkeit zum Ruhigwerden
werden deutlich verbessert.
Der Spiegel des Dopamins
im Gehirn lässt sich mit Yoga,
völlig medikamentenfrei
anregen.
Das Dopamin ist ein Neuro-
transmitter der für Antrieb,
Belohnung und das Erlernen
neuer Inhalte verantwortlich ist.
Ist zu wenig Dopamin
vorhanden, ist eine schlechte
Aufmerksamkeit und eine
lückenhafte Speicherung
von Informationen die Folge.
Außerdem sinkt die Bereitschaft
der Betroffenen auf langfristige
Belohnungen zu warten.
Die Bedürfnisbefriedigung hat
„sofort“ zu sein.
Störungen in den exekutiven
Funktionen wie dem
Entwerfen, dem Überwachen
und dem Prüfen von
Handlungsplänen werden
durch einen Mangel an
Dopamin ebenfalls
begünstigt.
Das ADHS - Syndrom ist
außerdem durch einen
hohen Spiegel an Kortisol
im Blut gekennzeichnet.
Ein dauerhaft hoher Kortisol
Spiegel beeinträchtigt die eh
schon gestörten exekutiven
Funktionen und die
Fähigkeit zur Selbststeuerung
und macht uns anfälliger für
Stress und externe Trigger.
Auch hier hilft regelmäßiges
Yoga, denn es senkt
nachweislich den Kortisol
Spiegel und mindert so
die Stressantwort in
unserem Körper.