Yoga in Puerto de Andratx

 

Als Ihre Personaltrainerin würde

ich Ihnen gerne dabei helfen,

Ihr eigenes Yoga zu entwickeln. 

Ganz individuell auf Ihre 

Bedürfnisse abgestimmt.

 

Yoga bietet die Möglichkeit den

Herausforderungen des Alltags

gezielt einen Gegenpol zu setzen

und neue Energie zu gewinnen.

Yoga inspiriert auch manchmal zu

Veränderungen.

Es hilft uns vielleicht schlechte

Angewohnheiten loszuwerden

und sich gute anzugewöhnen.

 

Ich unterrichte auf der Grundlage

des Hatha Yoga und  gerne im

dynamischen Vinaysa - Flow Stil,

schweißtreibend und kraftbetont,

mit dem Fokus auf den Atem-

Rhythmus.

 

Ein weiterer Schwerpunkt meiner

Stunden liegt im Entspannungs-

Yoga, dem  " Yin Yoga", zur

Dehnung, Erholung und

Regeneration. Mit einem langen

Verweilen in speziellen Haltungen 

und tiefem aufmerksamen Atmen, 

lassen wir uns ohne Kraft in die

Positionen hinein sinken.

 

Mit speziellen Hilfsmitteln wie

Iyengar-Stühlen, Bolstern, Gurten

und Blöcken kann die Muskulatur

völlig entspannen und immer 

flexibler werden. 

Jedes Ausatmen hilft Spannungen 

los zulassen und jedes Einatmen

gibt frische Energie.

 

Durch unser intensives Leben ist

unser Nervensystem oft in einem

konstantem Zustand der

Angespanntheit. Das kann zu

Schlafstörungen und

verschiedensten Beschwerden

führen. Als Gegenpol zu den

stetig wachsenden Belastungen 

in unserer von Leistung und 

Schnelligkeit geprägten Zeit,

ist es wohltuend mit speziellen

sanften Übungen, nachhaltig

und tief zu entspannen. Dieses

Programm unterstützt das

Nervensystem und sorgt so für

Stressabbau und seelisches

Gleichgewicht.

 

Meine 200 Stunden Ausbildung

zur Yoga Lehrerin: absolvierte

ich bei "yogaworks", die eines

der renommiertesten

Ausbildungsprogramme in

den USA entwickelten.

Hier fließen verschiedene

Yogastile zusammen: 

Grundlagen und Einflüsse 

aus dem klassischen Ashtanga, 

Iyengar und Viniyoga, ergänzt

mit Meditation. Dieser Mix

umfasst neben den Asanas,

auch Atemübungen und 

Philosophie. Meine Lehrerin

ist Jeanne Heileman

aus Los Angeles.

 

Meine Yogastunden sind sehr

schonend und immer auf Ihre

Gesundheit ausgerichtet. 

Ich unterrichte grundsätzlich

keinen Hand-oder Kopfstand

und keine "arm-balances".

 

Wenn Sie jedoch verletzt oder

krank sind, unter akuten

Wirbelsäulen-Schäden,

Herz-Kreislauferkrankungen

oder erhöhtem Augeninnen-

druck leiden, würde ich

empfehlen, dass Sie zunächst 

Ihren Arzt befragen.  

 

Yoga in Port d`Andratx