Yoga in Puerto de Andratx
Als Ihre Personaltrainerin würde
ich Ihnen gerne dabei helfen,
Ihr eigenes Yoga zu entwickeln.
Ganz individuell auf Ihre
Bedürfnisse abgestimmt.
Yoga bietet die Möglichkeit den
Herausforderungen des Alltags
gezielt einen Gegenpol zu setzen
und neue Energie zu gewinnen.
Yoga inspiriert auch manchmal zu
Veränderungen.
Es hilft uns vielleicht schlechte
Angewohnheiten loszuwerden
und sich gute anzugewöhnen.
Ich unterrichte auf der Grundlage
des Hatha Yoga und gerne im
dynamischen Vinaysa - Flow Stil,
schweißtreibend und kraftbetont,
mit dem Fokus auf den Atem-
Rhythmus.
Ein weiterer Schwerpunkt meiner
Stunden liegt im Entspannungs-
Yoga, dem " Yin Yoga", zur
Dehnung, Erholung und
Regeneration.
Mit einem langen Verweilen
in speziellen Haltungen und
tiefem aufmerksamen Atmen,
lassen wir uns ohne Kraft in die
Positionen hinein sinken.
Mit speziellen Hilfsmitteln wie
Iyengar-Stühlen, Bolstern, Gurten
und Blöcken kann die Muskulatur
völlig entspannen und immer
flexibler werden.
Jedes Ausatmen hilft Spannungen
los zulassen und jedes Einatmen
gibt frische Energie.
Durch unser intensives Leben ist
unser Nervensystem oft in einem
konstantem Zustand der
Angespanntheit. Das kann zu
Schlafstörungen und
verschiedensten Beschwerden
führen. Als Gegenpol zu den
stetig wachsenden Belastungen
in unserer von Leistung und
Schnelligkeit geprägten Zeit,
ist es wohltuend mit speziellen
sanften Übungen, nachhaltig
und tief zu entspannen. Dieses
Programm unterstützt das
Nervensystem und sorgt so für
Stressabbau und seelisches
Gleichgewicht.
Meine 200 Stunden Ausbildung
zur Yoga Lehrerin: absolvierte
ich bei "yogaworks", die eines
der renommiertesten
Ausbildungsprogramme in
den USA entwickelten.
Hier fließen verschiedene
Yogastile zusammen:
Grundlagen und Einflüsse
aus dem klassischen Ashtanga,
Iyengar und Viniyoga, ergänzt
mit Meditation. Dieser Mix
umfasst neben den Asanas,
auch Atemübungen und
Philosophie. Meine Lehrerin
ist Jeanne Heileman
aus Los Angeles.
Meine Yogastunden sind sehr
schonend und immer auf Ihre
Gesundheit ausgerichtet.
Ich unterrichte grundsätzlich
keinen Hand-oder Kopfstand
und keine "arm-balances".
Wenn Sie jedoch verletzt oder
krank sind, unter akuten
Wirbelsäulen-Schäden,
Herz-Kreislauferkrankungen
oder erhöhtem Augeninnen-
druck leiden, würde ich
empfehlen, dass Sie zunächst
Ihren Arzt befragen.
Yoga in Port d`Andratx
