Yoga in Puerto de Andratx

Als deine Personaltrainerin würde

ich dir gerne dabei helfen,

dein eigenes Yoga zu entwickeln. 

Ganz individuell auf deine

Bedürfnisse abgestimmt.

Ich unterrichte auf der Grundlage

des Hatha Yoga und gerne im

Vinaysa-Flow Stil, dynamisch

und kraftbetont, mit dem Fokus

auf den Atem-Rhythmus.

Ein weiterer Schwerpunkt

liegt im Entspannungs-

Yoga, dem " Yin Yoga",  zur

Dehnung, Erholung und

Regeneration. 

Mit einem langen Verweilen

in speziellen Haltungen und

tiefem aufmerksamen Atmen, 

lassen wir uns ohne Kraft in die

Positionen hinein sinken.

Mit speziellen Hilfsmitteln wie

Bolstern, Gurten und Blöcken 

kann die Muskulatur völlig 

entspannen und immer 

flexibler werden. Jedes

Ausatmen hilft Spannungen 

los zulassen und jedes Einatmen

gibt frische Energie.

Dieses Programm unterstützt

das Nervensystem und sorgt so 

für Stressabbau und seelisches

Gleichgewicht. 

Durch unser heutiges Leben

ist unser Nervensystem oft in

einem konstantem Zustand

der Angespanntheit. Das kann 

zu Schlafstörungen und

verschiedensten Beschwerden

führen. Als Gegenpol zu den

stetig wachsenden Belastungen 

in unserer von Leistung und 

Schnelligkeit geprägten Zeit,

ist es wohltuend mit speziellen

sanften Übungen, nachhaltig

und tief zu entspannen. 

Yoga inspiriert auch manchmal

zu Veränderungen.

Es hilft uns vielleicht schlechte

Angewohnheiten loszuwerden

und sich gute anzugewöhnen.

 

 

Auch beliebt bei meinen

Kundinnen: family-yoga.

Komm doch mal mit

Mann & Kindern zu deiner

family-yoga-Stunde."

 

 

 

Meine 200 Stunden Ausbildung

zur Yoga Lehrerin: absolvierte

ich bei "yogaworks", die eines

der renommiertesten

Ausbildungsprogramme in

den USA entwickelten.

Hier fließen verschiedene

Yogastile zusammen: 

Grundlagen und Einflüsse 

aus dem klassischen Ashtanga, 

Iyengar und Viniyoga, ergänzt

mit Meditation. Dieser Mix

umfasst neben den Asanas,

auch Atemübungen und 

Philosophie. Meine Lehrerin

ist Jeanne Heileman

aus Los Angeles.

 

Meine Yogastunden sind sehr

schonend und immer auf deine

Gesundheit ausgerichtet. 

Ich unterrichte grundsätzlich

keinen Hand-oder Kopfstand

und keine "arm-balances".

 

Wenn du jedoch verletzt oder

krank bist, unter akuten

Wirbelsäulen-Schäden,

Herz-Kreislauferkrankungen

oder erhöhtem Augeninnen-

druck leiden, würde ich

empfehlen, dass du zunächst 

deinen Arzt befragst.  

Yoga in Port d`Andratx

 

Mit regelmäßigem Yoga können

quälende ADHS und ADS

Symptome günstig beeinflusst

werden.

Die positiven Effekte der

Yogapraxis wurden in vielen

klinischen Forschungen

nachgewiesen.

Untersuchungen an Kindern und

Erwachsenen zeigten starke

Verbesserungen auf die AD(H)S

Symptome. Yoga aktiviert den

parasympathischen Ast des

autonomen Nervensystems.

Der Parasympathikus

versetzt uns in Ruhe, macht

uns emotional ausgeglichener, 

gelassener und

konzentrierter.

Die Regulation physiologischer

und mentaler Prozesse wirkt

sich in der Yogapraxis sowohl 

auf neuropsychologischer

als auch auf neuro-

physiologischer Ebene aus:

Die Konzentration und die

Fähigkeit zum Ruhigwerden

werden deutlich verbessert.

Der Spiegel des Dopamins

im Gehirn lässt sich mit Yoga,

völlig medikamentenfrei

anregen.

Das Dopamin ist ein Neuro-

transmitter der für Antrieb,

Belohnung und das Erlernen

neuer Inhalte verantwortlich ist.

Ist zu wenig Dopamin

vorhanden, ist eine schlechte

Aufmerksamkeit und eine

lückenhafte Speicherung

von Informationen die Folge.

Außerdem sinkt die Bereitschaft

der Betroffenen auf langfristige

Belohnungen zu warten.

Die Bedürfnisbefriedigung hat

„sofort“ zu sein.

Störungen in den exekutiven

Funktionen wie dem 

Entwerfen, dem Überwachen

und dem Prüfen von

Handlungsplänen werden

durch einen Mangel an

Dopamin ebenfalls

begünstigt.

 

Das ADHS - Syndrom ist

außerdem durch einen 

hohen Spiegel an Kortisol

im Blut gekennzeichnet.

Ein dauerhaft hoher Kortisol

Spiegel beeinträchtigt die eh

schon gestörten exekutiven

Funktionen und die

Fähigkeit zur Selbststeuerung

und macht uns anfälliger für

Stress und externe Trigger. 

Auch hier hilft regelmäßiges

Yoga, denn es senkt 

nachweislich den Kortisol

Spiegel und mindert so

die Stressantwort in

unserem Körper.

www.psychologin-mallorca.com