Miriam Schwald Personaltraining
Aquafitness Mallorca

Aquafitness in Ihrem Pool                                     

ist die allerbeste Methode,

um schnell und gesund, 

fit & schlank zu werden.

Dieses effektive Training in

Ihrem Pool fordert alle Muskel-

gruppen bei maximaler  Gelenk-

schonung und größtem 

Kalorienverbrauch. 

Ich bringe Auftriebsgürtel &

Wasserhanteln mit, stehe am

Beckenrand, so dass wir

problemlos einen optimalen 

Sicherheitsabstand einhalten.                                      

Personaltraining Miriam Schwald
Funktionales Training

Funktionales Training 

verbessert Kraft, Ausdauer,

Stabilität und Flexibilität

und hilft beim Abnehmen.

Die komplexen Bewegungs-

abläufe meines Programms

verhelfen Ihnen zu besten

Resultaten in kürzester Zeit.

Wir arbeiten hauptsächlich

mit dem eigenen Körpergewicht.

Personaltraing Mallorca Port Andratx
Figurtraining Bodyshape

Bodyshape 

Hier stehen Figurtraining

& Fettverbrennung im

Vordergrund.

Problemzonen werden

gezielt gestrafft und

Muskeln an den richtigen

Stellen aufgebaut.

Gemeinsam bringen wir

die Kalorien zum Schmelzen,

kurbeln den Stoffwechsel

an und bringen Sie so in

Topform. Unser Ziel ist ein

deutlich sichtbarer

Trainingserfolg: eine

schlanke, straffe Figur

mit gut definierten Muskeln.

 

Personaltraining Miriam Schwald Mallorca
Seniorentraining

Seniorentraining 

im Wohlfühl-Tempo

für mehr Lebensqualität

 Kraftaufbau 

(gegen Muskelschwäche

und Rückenschmerzen)

Kondition (Treppensteigen

ohne zu schnaufen)

Beweglichkeit (Socken anziehen

ohne Probleme)

Gleichgewicht (Stürze vermeiden!) 

Koordination (Zusammenspiel

Gehirn-Nerv-Muskel) 

Pilates Mallorca Miriam Schwald
Pilates Port Andratx

Pilates Training 

"Fühl dich gut durch gezielte

Kräftigungsübungen der

Körpermitte" Pilates ist ein 

systematisches Ganzkörper-

training zur Kräftigung,

insbesondere der Bauch-

Rücken- und Beckenboden

-Muskulatur. Wir aktivieren

einzelne Muskeln ruhig und

präzise, in Koordination mit

der Atmung. Menschen, die 

Pilates trainieren, verbessern 

zunehmend ihre Haltung und

wirken schlanker und aufrechter.

Personaltraining Port Andratx Miriam Schwald
body & mind Training

body & mind training

Wir gestalten Ihre

Trainingstermine,

je nachdem, wie es

Ihnen gerade so geht.

Mal möchten Sie

vielleicht mehr reden

und ein anders Mal 

wünschen Sie sich vor

allem ein aktivierendes

Training. Jeder Tag ist

anders!  Ihr persönliches

Programm gestalten wir

ganz flexibel je nach Bedarf. 

"Personaltraining: der Weg,

um sich wieder richtig wohl

im eigenen Körper zu fühlen."

Meine individuelle Betreuung

für eine nachhaltige Ziel-

erreichung. Wir starten mit

einem Check-up Ihres Fitness-

und Gesundheitslevels. 

Ich analysiere die Daten

und erstelle einen Plan

zur Erreichung der Ziele. 

Wir üben die korrekte 

Durchführung der 

Bewegungen  und Ihr 

Training wird entsprechend 

Ihrer Fortschritte flexibel 

angepasst. 

So gewinnen Sie ein

besseres Körpergefühl 

und eine gesunde Figur. 

Ein weiterer wichtiger

Erfolgsfaktor ist die

Motivation! Wer kennt ihn

nicht: den inneren

Schweinehund ? 

Als Ihre persönliche

Trainerin motiviere 

ich Sie immer wieder, 

damit wir dauerhaften 

Erfolg erreichen.

Gewichtsabnahme:

Ich biete gezielte

Trainingsprogramme

zur Gewichtsabnahme.

Wollen Sie überflüssige Pfunde

loswerden & ein gesünders Leben

führen? Ich biete ein

maßgeschneiderten

Bewegungsprogramm

und individuelle

Ernährungsberatung.

 

1. Analyse und Zielsetzung

2. Trainingsplan Erstellung

3. Ernährungsberatung

4. Kontinuirliche Begleitung und

   Anpassung Ihres Trainings

 

Miriam Schwald Meditation Port Andratx
Meditation Port Andratx

Entspannungstraining:

Für mehr innere

Gelassenheit und

bessere Schlafqualität. 

Meditation, progressive

Muskelentspannung

nach Jakobsen und

Tiefenentspannung

kann man erlernen. 

Mindfulness Based

Stressreduction (MBSR)

auf Basis des Achtsam-

keitstrainings, das der

Arzt Jon Kabat Zinn

entwickelte, wird in 

vielen Kliniken seit

Jahren erfolgreich 

eingesetzt.

Fitness Puerto de Andratx

Fitness Port d´Andratx

Pilates Puerto de Andratx

Pilates Port d´Andratx

Yoga Puerto de Andratx

Yoga Port d´Andratx

Personaltraining Puerto de Andratx

Personaltraining Port de Andratx

Gruppentraining Puerto Andratx