Für uns Frauen 50+ ist Training ganz besonders wichtig!
Wir brauchen gezieltes Krafttraining, regelmäßiges,
moderates Ausdauertraining, sowie Beweglichkeitstraining,
um unsere Gesundheit & Zufriedenheit zu erhalten.
Reformer Fitness
für Kraft & Flexibilität.
Cardio- und Kraft-Training
Problemzonen werden gezielt
gestrafft und Muskeln an den
richtigen Stellen aufgebaut.
Gemeinsam bringen wir die
Kalorien zum Schmelzen,
kurbeln den Stoffwechsel
an und bringen dich so in
Topform. Das Ziel ist ein deutlich
sichtbarer Trainingserfolg:
Dein Wohlfühlkörper
Aquafitness in deinem Pool
ist die allerbeste Methode,
um schnell und gesund,
fit & schlank zu werden.
Dieses effektive Training in
deinem Pool fordert alle Muskel-
gruppen bei maximaler Gelenk-
schonung und größtem
Kalorienverbrauch.
Yoga Personaltraining
Wir erarbeiten deine ganz
persönliche Yoga Praxis
für Kraft, Flexibilität,
Entspannung &
Stressbewältigung
Air Bike : Kondition & Kraft
Schon mit kurzen Trainingseinheiten
stärken wir Beine, Po, Rücken +
Bizeps, Trizeps und Schultern.
Die Intensität steigert sich durch
den selbst produzierten
Luftwiderstand exponentiell.
Je mehr wir uns anstrengen, umso
intensiver wird das Training. Der
Widerstand ist individuell und progressiv:
Je stärker du bist, desto mehr wird der
große Ventilator mit seinem
Luftwiderstand dich herausfordern.
Po & Beine Muskelaufbau
Multi Hip ist ein Multifunktionsgerät um
maximal effektiv, sicher & komfortabel
alle Muskeln der Hüft- und Beckenregion
zu trainieren: Bein- & Gesäßmuskulatur,
sowie Adduktoren & Abduktoren.
Funktionales Training
verbessert Kraft, Ausdauer,
Stabilität und Flexibilität
und hilft beim Abnehmen.
Die komplexen Bewegungs-
abläufe meines Programms
verhelfen dir zu besten
Resultaten in kürzester Zeit.
Wir arbeiten hauptsächlich
mit dem eigenen Körpergewicht.
Pilates Training
"Fühl dich gut durch gezielte
Kräftigungsübungen der
Körpermitte" Pilates ist ein
systematisches Ganzkörper-
training zur Kräftigung,
der Bauch-Rücken- und
Beckenboden -Muskulatur.
Wir aktivieren einzelne Muskeln
ruhig & präzise, in Koordination
mit der Atmung.
body & mind training
Dein persönliches
Programm gestalten wir
ganz flexibel. Je nachdem,
wie es dir gerade so geht.
Mal möchtest du mehr reden
und ein anders Mal wünschst
du dir vor allem ein
aktivierendes Training.
Jeder Tag ist anders!
"Personaltraining: der Weg,
um sich wieder richtig wohl
im eigenen Körper zu fühlen."
Meine individuelle Betreuung
für eine nachhaltige Ziel-
Erreichung. Wir starten mit
einem Check-up Ihres Fitness-
und Gesundheitslevels.
Ich analysiere die Daten
und erstelle einen Plan
zur Erreichung der Ziele.
Wir üben die korrekte
Durchführung der
Bewegungen und dein
Training wird entsprechend
deiner Fortschritte flexibel
angepasst.
So gewinnst du ein
besseres Körpergefühl
und eine gesunde Figur.
Ein weiterer wichtiger
Erfolgsfaktor ist die
Motivation! Wer kennt ihn
nicht: den inneren
Schweinehund ?
Als deine persönliche
Trainerin motiviere
ich dich immer wieder,
damit wir dauerhaften
Erfolg erreichen.
Gewichtsabnahme:
Ich biete gezielte
Trainingsprogramme
zur Gewichtsabnahme.
Willst du überflüssige Pfunde
loswerden & ein gesünderes
Leben führen? Ich biete ein
maßgeschneiderten
Bewegungsprogramm
und individuelle
Ernährungsberatung.
1. Analyse und Zielsetzung
2. Trainingsplan Erstellung
3. Ernährungsberatung
4. Kontinuirliche Begleitung und
Anpassung Ihres Trainings
Entspannungstraining:
Für mehr innere
Gelassenheit und
bessere Schlafqualität.
Meditation, progressive
Muskelentspannung
nach Jakobsen und
Tiefenentspannung
kann man erlernen.
Mindfulness Based
Stressreduction (MBSR)
auf Basis des Achtsam-
keitstrainings, das der
Arzt Jon Kabat Zinn
entwickelte, wird in
vielen Kliniken seit
Jahren erfolgreich
eingesetzt.
Neu! Aquafitness online
Jetzt biete ich das super-
effektive Pooltraining auch
online. So kannst du dein
Lieblingstraining auch in
Deutschland oder am
anderen Ende der Insel
genießen.
Einfach Laptop an den Pool-
Rand stellen und schon
kann es losgehen mit
dem Vergnügen.